Eigene Bedür fnisse wahrnehmen, Stress abbauen. Nervöse Kinder, kleine wie große, können für die Eltern sehr anstrengend sein. Wenn Schule und Familienleben gut laufen sollen, brauchen Eltern eine ganze Menge Energie – und Ruhe. Sorgen Sie denn auch genügend für Ihre eigenen Bedürfnisse? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Stress abzubauen und Entspannung zu finden. Musikhören oder Joggen sind sehr beliebt, wenn es darum geht, den Kopf wieder frei zu bekommen. Aber kennen Sie denn auch gezieltere Entspannungsmethoden wie zum Beispiel das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung? Beides erlernt man am besten in einem Kurs bei der Volkshochschule oder einem anderen Bildungsträger. Besonders wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, sind diese Techniken empfehlenswert. Sie helfen dabei, innerhalb kurzer Zeit optimal abzuschalten und sich zu erholen. Neben Kursen sind auch Entspannungs-CDs hilfreich. Sie sind im Buchhandel erhältlich und leiten ihre Hörer an, sich zu entspannen und den Alltag loszulassen. Die Anleitungen sind in der Regel mit beruhigender Musik untermalt. Wenn Sie sich hinlegen und die Augen schließen, können Sie sich am besten darauf konzentrieren und sich entsprechend gut erholen. Finden Sie heraus, was Ihnen guttut! Ob Yoga oder Schaumbad, Entspannungstraining oder Lieblings-CD – wichtig ist, dass Sie auf sich selbst achten und Ihr Gleichgewicht finden. Denn: Entspannte Eltern sind auch entspannte Erzieher! 3
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