Au ch wenn es schwer fällt: ReSüßigkeiten sind oft Gewohnheitssache. duzieren Sie Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind übergewichtig sein könnte, dann setzen Sie es aber auf keinen Fall auf Diät! Damit würden Sie unter Umständen den Grundstein für eine spätere Essstörung legen. Zudem besteht die Gefahr, dass Ihr Kind zu wenig Vitamine, Eiweiß oder Mineralstoffe zu sich nimmt. Nein, Ihr Kind wächst noch und braucht eine ausgewogene Ernährung. Oft hilft schon eine einfache Ernährungsumstellung (wenig Zucker, wenig Fett, viel Obst und Gemüse) verbunden mit mehr Bewegung, dass Ihr Kind schlanker wird. die Menge! So wird Ihr Kind nicht übergewichtig – Lassen Sie Ihr Kind essen, bis es satt ist. Zwingen Sie es nie zum Aufessen. – Geben Sie Ihrem Kind keine Süßigkeiten als Belohnung, als Trost, zur Beruhigung oder zur Überbrückung von Langeweile. – Bieten Sie viel frisches Obst und Gemüse als Zwischenmahlzeit an. – Vermeiden Sie fette, kalorienreiche Kost und besonders auch Fertiggerichte. – Kochen Sie gesund, also mit viel Salat, Gemüse und wenig Fleisch. – Achten Sie auf die richtigen Getränke: Fruchtsäfte und auch „Light“-Produkte enthalten unnötige Kalorien, Wasser ist die bessere Alternative. – Sorgen Sie für Bewegung und sportliche Aktivitäten. Eine gesunde Ernährung und viel Bewegung werden Ihrer ganzen Familie guttun. 11
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